czy moge

A czy ja moge liczyć na odpowiedź?? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54705 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bery89 tylko problem w tym że nie moge sie wyczytać z pierwszej planszy:( hantelke mam jedną. Jakos inne osoby nie mialy problemu z odczytaniem, a nawet jesli nie potrafisz przeczytac to sa opisy kazdej planszy na kolejnych stronach. Animalmod Skrzymo ławke masz tylko prostą czy idzie ustawiać kąty? Co to ma wspolnego z teamtem? zawsze gdzie sie [...]

Nie chodź do szkoły bo tam trzeba nosić tornister a to obciąża kręgosłup i hamuje wzrost... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

Nauczysz się...przez pierwszy tydzień rób z samym gryfem albo w ogóle bez obciążenia żeby nauczyć się wykonywać prawidłowo ruch... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

Szerzej stopy i palce na zewnątrz... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

Chyba nie wszedł,mam ich cały czas 15... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

A ja mam wciąż 15... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

I wciąż w dziale mam 15...co za niesforny post... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

Cinqg to jedzenie od 14:00-16:00 to jedzenie w domu także mogę przekąsić sobie chleb czarny wraz z jakąś szynką\serem pomidorem\ogórkiem. A spać idę zazwyczaj koło 22\23. PS. Cinqg dałem Ci sog'a ale nie wiem czy doszedł.

[...] 3 kg :D wiec chyba tak zle nie bylo... zapomnial bym o najwazniejszym... ciezar i progresja ceizaru... jezeli np. moj max na klate to 70kg to jakim ciezarem powinniem cwiczyc ? to sie tez dotyczy innych ciezarow... mam cwiczyc 80% z maxa?? czy tyle, zeym mogl zrobic te 12 powt. i mial jeszcze sile na 1, 2 ?? Zmieniony przez - stuk1 w dniu [...]

W mieście jest jedna szkółka sztuk walki ..a siłownie hmm jedna w szkole gimnazjalnej i druga ale nie za ciekawa. Moge przeznaczyc 20000zł na wyposażenie lokalu (produkty lub sprzęt jakiś) i 5000zł na remont . Mysle na otwarcie siłowni nie starczy ;/ a nawet jak by ...to nie wiem czy by to wypaliło , mała ludnosc w miescie w dodatku jakas tam [...]

Na poprzednie pytania prosił bym o odp jeśli ktoś coś wie na ten temat ;) Jak mogę zmodyfikować jutrzejszy trening, aby wyszło ok 2600m-2700m Rozpł: 2x200 dow 2x200 grzb Zad. Gł: 3x200 RR dow 3x100 RR Grzb Zakończ: 300 dow Dodać po prostu serie, czy jakieś inne zadania?

ja stostuje thermal pro i jestem zadowolony,ale mam pytanie czy dla polepszenia efektow moge poloczyc to z cleanem?prosze o odp.

a czy taki plan sie nada dla mnie? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

[...] kontrolować jest tak dużo, ale pożar jest ugaszony. Cycek nie rośnie. Mam wszystko wykupione w razie gdyby się coś działo i już jako taką wiedzę, co z czego wynika, skąd to gino itp. historie. Winko to chyba mogę dołożyć w każdej chwili, prawda? Lepsze będzie w tabsach czy domięśniowo? Zmieniony przez - Bugs85 w dniu 2023-04-29 16:27:23

Gdy ja się redukowałem to wszystkie węgle (75-150g/dzień) jadłem w dwóch posiłkach po treningowych. Pierwszy 5-15minut po treningu, drugi 45-60 minut później. Nie wiem czy to prawidłowo, poczekaj na kogoś kto się zna lepiej. Edit: Co do 60g oliwy to chyba może być za dużo ponieważ powinniśmy dążyć do tego by stosunek dostarczonych kwasów [...]

Współczynnik BMR 1830.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2837.8 Węglowodany 55% 1560.79kcal = 390.2gram Białko 15%% 425.67kcal = 106.42gram Tluszcz 30% 851.34kcal = 94.59gram Szczerze to nie jestem na glodowce, ale po prostu do poludnia nie chce mi sie az tak jesc. Najwiekszy apetyt mam pod wieczor. A co do diety to preferowalbym mala ilosc posilkow, bo [...]

[...] kcal-3557 B-120,7g T-142g W-449 Na kilogram masy ciała:B-1,7 T-2,0 W6,3 Zapotrzebowanie obliczałem programem ,,dziennik posiłków VITALMAX'' i trochę dziwi mnie że wyliczyło Mi że potrzebuje więcej tłuszczy niż białka czy to normalne?A co do diety to mogę zamiast tych orzechów włoskich dodać masło orzechowe?Bo aktualnie mam cały słoik w [...]

Biniu, dziękuję za odpowiedzi. Zatem, czy taki plan uzupełnienia CLA/Herbata o L-Karnitynę jest dobry: Dzień treningowy: 1. Rano 2 kapsułki CLA/Herbata 2. Przed treningiem 2 kapsułki CLA/Herbata + 1 kapsułka (500mg) L-Karnityny 3. Wieczorem, 1 kapsułka L-Karnityny Dzień odpoczynku 1. Rano 2 kapsiłki CLA/Herbata + 1 kapsułka L-Karnityna 2. [...]

[...] w 51 roku, ale mówię o latach późniejszych. Nie mam na myśli tego że w taekwondo były jakieś super techniki nożne nie spotykane w karate kyokushin, ale jak by metodyka czy podejście do walki z użyciem nóg, sposób ich wykorzystania. Bo techniki w taekwondo i karate są raczej w większości te same, a później jakieś fikuśne kopnięcia to już [...]